Psicoterapia Contextual
Nuestras emociones y pensamientos son como piezas de un rompecabezas que cobran sentido dentro del contexto de nuestras vidas.
¿Qué es la Terapia Contextual?
La terapia contextual es un enfoque psicoterapéutico que reconoce la influencia del contexto en los pensamientos, emociones y comportamientos de la persona. En lugar de centrarse únicamente en cambiar síntomas, busca modificar las interacciones de la persona con su entorno para promover un cambio duradero y significativo.
Las terapias contextuales, también conocidas como terapias de tercera generación, asientan sus bases en el análisis funcional de la conducta, que permite evaluar las causas y consecuencias del comportamiento para entender y cambiar patrones problemáticos. Su finalidad es comprender la función que tienen determinadas conductas dentro de un contexto específico, facilitando así un enfoque integral para el bienestar emocional.
Características
La psicoterapia contextual se diferencia de otros enfoques en diferentes aspectos:
No se centra en el contenido específico de los pensamientos y emociones, sino en cómo la persona se relaciona con ellos.
Promueve la flexibilidad psicológica y la aceptación de las experiencias internas sin intentar cambiarlas o evitarlas.
Utiliza los valores como una brújula para guiar el cambio y la acción, reconociendo la importancia de vivir una vida plena y significativa de acuerdo con lo que es importante para cada uno.
Principales Terapias Contextuales
- Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). La Terapia de Aceptación y Compromiso anima a las personas a abrazar sus pensamientos y emociones difíciles, en lugar de luchar contra ellos. A través de prácticas de mindfulness y ejercicios experienciales, las personas aprenden a comprometerse con acciones que reflejan sus valores, incluso en presencia de malestar emocional.
- Terapia Dialéctico Conductual (DBT). La Terapia Dialéctico Conductual combina estrategias de aceptación y cambio. Nos ofrece una serie de habilidades que nos ayudan a manejar nuestras emociones, mejorar nuestras relaciones interpersonales y desarrollar una mayor tolerancia al malestar emocional.
- Terapia Analítico Funcional (FAP). En la Terapia Analítico Funcional, la relación terapéutica se vuelve en el principal foco del proceso de cambio. La FAP nos invita a explorar la dinámica de las relaciones dentro y fuera de consulta, y a identificar y cambiar patrones de conducta problemáticos.
- Psicoterapia Basada en la Teoría del Marco Relacional (RFT). La RFT nos ofrece una nueva forma de entender cómo el lenguaje y la cognición influyen en nuestra conducta. Al cambiar la relación que mantenemos con nuestros pensamientos y emociones, podemos desarrollar nuevas estrategias que nos permitan tener una relación más sana con nosotros mismos.
- Mindfulness y Terapias Basadas en la Compasión. Las terapias basadas en mindfulness y compasión utilizan la atención plena y la autocompasión como herramientas principales para reducir el sufrimiento emocional, permitiéndonos relacionarnos de manera más compasiva y comprensiva tanto con nosotros mismos como con los demás.
¿En qué puedo ayudarte?
- Ansiedad
- Autoestima y autoimagen
- Control de impulsos
- Dependencia emocional
- Enfermedades crónicas
- Estado de ánimo
- Estrés laboral y burnout
- Fobias
- Habilidades sociales
- Identidad de género y orientación sexual
- Inestabilidad emocional
- Trastorno bipolar
- Trastornos de la conducta alimentaria
- Trauma
- En nuestra primera sesión, dedicaré tiempo a conocerte y asegurarme de que te sientas cómodo/a y seguro/a en mi consulta. Durante este encuentro inicial, nos presentaremos y exploraremos juntos/as los motivos que te han llevado a buscar ayuda. Esta información me permitirá evaluar si soy la profesional adecuada para acompañarte en tu proceso terapéutico.
- En las siguientes sesiones, nos enfocaremos en recopilar más información sobre tu situación actual, tus dificultades y tu contexto. Con estos datos, podremos formular hipótesis sobre las posibles razones que mantienen tus problemas y establecer juntos/as los objetivos terapéuticos que deseamos alcanzar.
- El siguiente paso será iniciar la intervención terapéutica propiamente dicha. Trabajaremos codo a codo a lo largo de las sesiones, proporcionándote herramientas que te ayuden a acercarte a los objetivos propuestos. Durante este proceso, también te propondré diversas tareas para realizar entre sesiones, con el fin de consolidar tus aprendizajes y lograr un cambio significativo en tu vida.
- Conforme avances en tu proceso, iremos espaciando las sesiones gradualmente. Esto te permitirá probar tus propias habilidades y consolidar todo el trabajo realizado, promoviendo así tu autonomía y confianza en ti mismo/a.
- Una vez que sientas que has alcanzado y consolidado los objetivos terapéuticos, prepararemos el alta terapéutica. Este es un momento para celebrar tus logros y reflexionar sobre el trabajo realizado, mientras te preparas para seguir alcanzando tus metas de manera independiente.
¿Hablamos?
Confiar en alguien nuevo, especialmente al comenzar un proceso terapéutico, puede ser difícil. Por ello, si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Estoy aquí para proporcionarte la información que necesites para sentirte cómoda y segura en tu decisión.
Puedes escribirme en cualquier momento utilizando el formulario web, o puedes contactarme por correo electrónico o a través de WhatsApp para agendar una cita.
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- Información adicional: Puede ampliar la información en el enlace de Avisos Legales.
Preguntas frecuentes
La psicoterapia contextual es un enfoque terapéutico que se centra en la relación entre la persona y su entorno, incluyendo sus relaciones interpersonales, culturales y sociales. Se basa en la idea de que el contexto en el que vive una persona influye en su salud mental y emocional, y que el cambio terapéutico ocurre a través de la comprensión y la transformación de estos contextos.
La frecuencia de las sesiones puede variar según las necesidades individuales de la persona. Por lo general, se recomienda empezar con una frecuencia semanal y, una vez se vayan consolidando los objetivos, espaciar progresivamente el tiempo entre sesiones.
Para llevar a cabo las sesiones de terapia online utilizaremos Google Meets. Esta plataforma es segura y confidencial, y permite respetar las necesidades y preferencias de la persona garantizando la privacidad y la calidad del servicio.
Si necesitas modificar tu cita, puedes ponerte en contacto a través del correo sarabolo.psicologia@gmail.com o escribiendo al 623927446 con al menos 24 horas de antelación.
La duración de la terapia puede variar significativamente según las necesidades, circunstancias y objetivos terapéuticos de la persona. No es posible predecir con precisión cuántas sesiones serán necesarias, pero un buen proceso terapéutico no alargará el número de sesiones innecesariamente.
Sí, la confidencialidad es fundamental en nuestra práctica clínica. Todo lo que compartas durante las sesiones de terapia se mantendrá estrictamente confidencial, de acuerdo con las leyes y regulaciones de privacidad aplicables, siempre y cuando no se considere que existe un riesgo para tu vida o la de alguna otra persona.
Para programar una cita, puedes ponerte en contacto a través de la página de contacto de esta web, enviando un correo electrónico a sarabolo.psicologia@gmail.com o escribiendo al 623927446.
Sí, los menores de edad pueden comenzar la terapia con el consentimiento de sus padres o tutores legales.