Ansietat
“No pots detindre les ones, però pots aprendre a fer surf.”
Jon Kabat-Zinn
Què és l'Ansietat?
L’ansietat és una resposta natural del cos a les situacions d’estrés, però quan es manté en el temps, pot arribar a interferir significativament en la vida de la persona.
L’ansietat desadaptativa es caracteritza per una sensació constant de preocupació o por, sovint sense una causa aparent. Els símptomes poden variar, però sovint inclouen nerviosisme, palpitacions, sudoració, tremolors, taquicàrdia, agitació i pensaments intrusius.
Les persones que conviuen amb l’ansietat poden sentir-se en un estat d’alerta constant, la qual cosa pot portar a l’evitació de situacions percebudes com a amenaçadores. Esta evitació pot limitar que la persona s’involucre en activitats quotidianes, afectar en les seues relacions interpersonals i reduir la seua qualitat de vida.
Símptomes comuns
Alguns símptomes comuns de l’ansietat són:
- Preocupació excessiva
- Inquietud
- Fatiga
- Dificultats de concentració
- Irritabilitat
- Tensió muscular
- Problemes de somni
Tractament de l'Ansietat
El tractament de l’ansietat busca promoure l’acceptació d’experiències internes difícils i la identificació i modificació de patrons de pensament i comportament disfuncionals. Al mateix temps, s’entrena a la persona perquè aconseguisca enfrontar-se gradualment les situacions temudes en un entorn segur i controlat mitjançant tècniques d’exposició.
- En la nostra primera sessió, dedicaré temps a conéixer-te i assegurar-me que et sentes còmode/a i segur/a en la meua consulta. Durant esta trobada inicial, ens presentarem i explorarem junts/es els motius que t’han portat a buscar ajuda. Esta informació em permetrà avaluar si sóc la professional adequada per a acompanyar-te en el teu procés terapèutic.
- En les següents sessions, ens enfocarem a recopilar més informació sobre la teua situació actual, les teues dificultats i el teu context. Amb estes dades, podrem formular hipòtesis sobre les possibles raons que mantenen els teus problemes i establir junts/es els objectius terapèutics que desitgem aconseguir.
- El següent pas serà iniciar la intervenció terapèutica pròpiament dita. Treballarem de la mà al llarg de les sessions, proporcionant-te ferramentes que t’ajuden a acostar-te als objectius proposats. Durant este procés, també et proposaré diverses tasques per a realitzar entre sessions, amb la finalitat de consolidar els teus aprenentatges i aconseguir un canvi significatiu en la teua vida.
- Conforme vages avançant en el teu procés, anirem espaiant les sessions gradualment. Açò et permetrà provar les teues pròpies habilitats i consolidar tot el treball realitzat, promovent així la teua autonomia i confiança en tu mateix/a.
- Una vegada sentes que has aconseguit i consolidat els objectius terapèutics, prepararem l’alta terapèutica. Aquest és un moment per a celebrar els teus assoliments i reflexionar sobre el treball realitzat, mentres et prepares per a continuar aconseguint les teues metes de manera independent.
Parlem?
Confiar en una persona nova, especialment en començar un procés terapèutic, pot ser difícil. Per això, si tens alguna pregunta o inquietud, no dubtes a posar-te en contacte amb mi. Estic ací per a proporcionar-te tota la informació que necessites per a sentir-te còmode/a i segur/a en la teua decisió.
Pots escriure’m en qualsevol moment utilitzant el formulari web, o pots contactar-me per correu electrònic o a través de WhatsApp per agendar una cita.
+34 623 92 74 46
sarabolo.psicologia@gmail.com
Gran Vía de Ramón y Cajal 37 46007 - Valencia
Informació protecció de dades Sara Bolo Miñana.
- Finalitats: Respondre a les seues sol·licituds i remetre-li informació comercial dels nostres productes i servicis, fins i tot per correu electrònic.
- Legitimació: Consentiment de l’interessat.
- Destinataris: No estan previstes cessions de dades.
- Drets: Pot retirar el seu consentiment en qualsevol moment, així com accedir, rectificar, suprimir les seues dades i altres drets en sarabolo.psicologia@gmail.com.
- Informació addicional: Pot ampliar la informació en l’enllaç d’Avisos Legals.
Preguntes freqüents
La psicoteràpia contextual és un enfocament terapèutic que es centra en la relació entre la persona i el seu entorn, incloent-hi les seues relacions interpersonals, culturals i socials. Es basa en la idea que el context en el qual viu una persona influïx en la seua salut mental i emocional, i que el canvi terapèutic ocorre a través de la comprensió i la transformació d’aquests contextes.
La freqüència de les sessions pot variar en funció de les necessitats individuals de la persona. En general, es recomana començar amb una freqüència setmanal i, una vegada es vagen consolidant els objectius, espaiar progressivament el temps entre sessions.
Per a dur a terme les sessions de teràpia online utilitzarem Google Meets. Esta plataforma és segura i confidencial, i permet respectar les necessitats i preferències de la persona garantint la privacitat i la qualitat del servici.
Si necessites modificar la teua cita, pots posar-te en contacte a través del correu sarabolo.psicologia@gmail.com o escrivint al 623927446 amb almenys 24 hores d’antelació.
La duració de la teràpia pot variar significativament segons les necessitats, circumstàncies i objectius terapèutics de la persona. No és possible predir amb precisió quantes sessions seran necessàries, però un bon procés terapèutic no allargarà el número de sessions innecessàriament.
Sí, la confidencialitat és fonamental en la nostra pràctica clínica. Tot el que compartisques durant les sessions de teràpia es mantindrà estrictament confidencial, d’acord amb les lleis i regulacions de privacitat aplicables, sempre que no es considere que existix un risc per a la teua vida o la d’alguna altra persona.
Per a programar una cita, pots posar-te en contacte a través de la pàgina de contacte d’aquesta web, enviant un correu electrònic a sarabolo.psicologia@gmail.com o escrivint al 623927446.
Sí, els menors d’edat poden començar la teràpia amb el consentiment dels seus pares o tutors legals.