Psicoteràpia Contextual
Les nostres emocions i pensaments són com peces d’un trencaclosques que prenen sentit dins del context de les nostres vides.
Què és la Teràpia Contextual?
La teràpia contextual és un enfocament psicoterapèutic que reconeix la influència del context en els pensaments, emocions i comportaments de la persona. En lloc de centrar-se únicament en canviar símptomes, busca modificar les interaccions de la persona amb el seu entorn per promoure un canvi durador i significatiu.
Les teràpies contextuales, també conegudes com a teràpies de tercera generació, es basen en l’anàlisi funcional de la conducta, que permet avaluar les causes i conseqüències del comportament per entendre i canviar patrons problemàtics. La seva finalitat és comprendre la funció que tenen determinades conductes dins d’un context específic, facilitant així un enfocament integral per al benestar emocional.
Característiques
La psicoteràpia contextual es diferencia d’altres enfocaments en diversos aspectes:
No es centra en el contingut específic dels pensaments i emocions, sinó en com la persona es relaciona amb ells.
Promou la flexibilitat psicològica i l'acceptació de les experiències internes sense intentar canviar-les o evitar-les.
Utilitza els valors com una brúixola per guiar el canvi i l'acció, reconeixent la importància de viure una vida plena i significativa d'acord amb el que és important per a cadascú.
Principals Teràpies Contextuals
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): La Terapia de Aceptación y Compromiso anima a las personas a abrazar sus pensamientos y emociones difíciles, en lugar de luchar contra ellos. A través de prácticas de mindfulness y ejercicios experienciales, las personas aprenden a comprometerse con acciones que reflejan sus valores, incluso en presencia de malestar emocional.
Terapia Dialéctico Conductual (DBT): La Terapia Dialéctico Conductual combina estrategias de aceptación y cambio. Ofrece una serie de habilidades que ayudan a manejar las emociones, mejorar las relaciones interpersonales y desarrollar una mayor tolerancia al malestar emocional.
Terapia Analítico Funcional (FAP): En la Terapia Analítico Funcional, la relación terapéutica se convierte en el principal foco del proceso de cambio. La FAP invita a explorar la dinámica de las relaciones dentro y fuera de la consulta, e identificar y cambiar patrones de conducta problemáticos.
Psicoterapia Basada en la Teoría del Marco Relacional (RFT): La RFT ofrece una nueva forma de entender cómo el lenguaje y la cognición influyen en nuestra conducta. Al cambiar la relación que mantenemos con nuestros pensamientos y emociones, podemos desarrollar nuevas estrategias que permitan una relación más sana con nosotros mismos.
Mindfulness y Terapias Basadas en la Compasión: Las terapias basadas en mindfulness y compasión utilizan la atención plena y la autocompasión como herramientas principales para reducir el sufrimiento emocional, permitiendo relacionarse de manera más compasiva y comprensiva tanto con uno mismo como con los demás.
En què puc ajudar-te?
Ansietat
Autoestima i imatge personal
Control d’impulsos
Dependència emocional
Malalties cròniques
Estat d’ànim
Estrès laboral i burnout
Fòbies
Habilitats socials
Identitat de gènere i orientació sexual
Inestabilitat emocional
Trastorn bipolar
Trastorns de la conducta alimentària
Trauma
- En la nostra primera sessió, dedicaré temps a conéixer-te i assegurar-me que et sentes còmode/a i segur/a en la meua consulta. Durant esta trobada inicial, ens presentarem i explorarem junts/es els motius que t’han portat a buscar ajuda. Esta informació em permetrà avaluar si sóc la professional adequada per a acompanyar-te en el teu procés terapèutic.
- En les següents sessions, ens enfocarem a recopilar més informació sobre la teua situació actual, les teues dificultats i el teu context. Amb estes dades, podrem formular hipòtesis sobre les possibles raons que mantenen els teus problemes i establir junts/es els objectius terapèutics que desitgem aconseguir.
- El següent pas serà iniciar la intervenció terapèutica pròpiament dita. Treballarem de la mà al llarg de les sessions, proporcionant-te ferramentes que t’ajuden a acostar-te als objectius proposats. Durant este procés, també et proposaré diverses tasques per a realitzar entre sessions, amb la finalitat de consolidar els teus aprenentatges i aconseguir un canvi significatiu en la teua vida.
- Conforme vages avançant en el teu procés, anirem espaiant les sessions gradualment. Açò et permetrà provar les teues pròpies habilitats i consolidar tot el treball realitzat, promovent així la teua autonomia i confiança en tu mateix/a.
- Una vegada sentes que has aconseguit i consolidat els objectius terapèutics, prepararem l’alta terapèutica. Aquest és un moment per a celebrar els teus assoliments i reflexionar sobre el treball realitzat, mentres et prepares per a continuar aconseguint les teues metes de manera independent.
Parlem?
Confiar en una persona nova, especialment en començar un procés terapèutic, pot ser difícil. Per això, si tens alguna pregunta o inquietud, no dubtes a posar-te en contacte amb mi. Estic ací per a proporcionar-te tota la informació que necessites per a sentir-te còmode/a i segur/a en la teua decisió.
Pots escriure’m en qualsevol moment utilitzant el formulari web, o pots contactar-me per correu electrònic o a través de WhatsApp per agendar una cita.
+34 623 92 74 46
sarabolo.psicologia@gmail.com
Gran Vía de Ramón y Cajal 37 46007 - Valencia
Informació protecció de dades Sara Bolo Miñana.
- Finalitats: Respondre a les seues sol·licituds i remetre-li informació comercial dels nostres productes i servicis, fins i tot per correu electrònic.
- Legitimació: Consentiment de l’interessat.
- Destinataris: No estan previstes cessions de dades.
- Drets: Pot retirar el seu consentiment en qualsevol moment, així com accedir, rectificar, suprimir les seues dades i altres drets en sarabolo.psicologia@gmail.com.
- Informació addicional: Pot ampliar la informació en l’enllaç d’Avisos Legals.
Preguntes freqüents
La psicoteràpia contextual és un enfocament terapèutic que es centra en la relació entre la persona i el seu entorn, incloent-hi les seues relacions interpersonals, culturals i socials. Es basa en la idea que el context en el qual viu una persona influïx en la seua salut mental i emocional, i que el canvi terapèutic ocorre a través de la comprensió i la transformació d’aquests contextes.
La freqüència de les sessions pot variar en funció de les necessitats individuals de la persona. En general, es recomana començar amb una freqüència setmanal i, una vegada es vagen consolidant els objectius, espaiar progressivament el temps entre sessions.
Per a dur a terme les sessions de teràpia online utilitzarem Google Meets. Esta plataforma és segura i confidencial, i permet respectar les necessitats i preferències de la persona garantint la privacitat i la qualitat del servici.
Si necessites modificar la teua cita, pots posar-te en contacte a través del correu sarabolo.psicologia@gmail.com o escrivint al 623927446 amb almenys 24 hores d’antelació.
La duració de la teràpia pot variar significativament segons les necessitats, circumstàncies i objectius terapèutics de la persona. No és possible predir amb precisió quantes sessions seran necessàries, però un bon procés terapèutic no allargarà el número de sessions innecessàriament.
Sí, la confidencialitat és fonamental en la nostra pràctica clínica. Tot el que compartisques durant les sessions de teràpia es mantindrà estrictament confidencial, d’acord amb les lleis i regulacions de privacitat aplicables, sempre que no es considere que existix un risc per a la teua vida o la d’alguna altra persona.
Per a programar una cita, pots posar-te en contacte a través de la pàgina de contacte d’aquesta web, enviant un correu electrònic a sarabolo.psicologia@gmail.com o escrivint al 623927446.
Sí, els menors d’edat poden començar la teràpia amb el consentiment dels seus pares o tutors legals.